血脂高能吃核桃吗 吃核桃有效降三高

发布时间:2019-11-06

核桃又被称为胡桃,核桃仁可以生食、炒食也可以榨油、配置糕点、糖果等,不仅美味,而且营养丰富。核桃的热量比较大,因此很多肥胖的人不吃核桃。然后有些人会问了,核桃含有的油脂很多,血脂高的人能吃吗?

血脂高可以吃核桃

核桃营养极其丰富,不仅富含纤维,还含有益健康的不饱和脂肪和大量的抗氧化剂,而且饱和脂肪含量极低,同时可以抑制人体内“坏胆固醇”(LDL)的增加。因此,特别适合血脂异常的人。

在食用核桃的时候,不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,否则会损伤一部分的营养;

如果发现核桃壳面有水湿痕迹,说明核桃仁已经返油变质,如果果仁肉色油质,是泛油的变质的表现,果仁已经变成褐色,则说明已经严重变质,不可再食用。

 

血脂高能吃核桃吗 吃核桃有效降三高

 

核桃的功效作用

中医认为核桃油补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便的作用。

核桃含有丰富的维生素E和维生素B,具有抗氧化和延缓细胞衰老的功效,可以防止细胞老化,能健脑、增强记忆及延缓衰老。

常吃核桃对于动脉粥样硬化、高血压和冠心病患者都有很好的作用。并且核桃仁含有的大量的亚麻酸,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用可以乌须发、光洁肌肤。

 

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吃核桃有效降三高

核桃可以改善血脂异常:核桃中含有维生素E,能够提高血液中高密度脂蛋白的含量,并且同时能偶降低有害的低密度脂蛋白的含量,改善血脂异常。

核桃能减少胆固醇吸收:核桃所含有的不饱和脂肪酸能够减少肠道对胆固醇的吸收,能偶促使多余的胆固醇不被吸收并排除体外。

核桃油能预防动脉硬化:核桃油含有大量的不饱和脂肪酸,有防治动脉出现粥样硬化的作用,虽然核桃中含有较多的脂肪,但是却不会升高血液中的胆固醇含量,适宜于高血脂的人群食用。

 

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